О чем:
Мы исследуем часть, которая говорит голосами наших родителей, учителей, общества. Вы научитесь отличать Критикующего Родителя (который обесценивает, контролирует и вызывает чувство вины) от Заботливого Родителя (который поддерживает, устанавливает здоровые границы и защищает).
Что будем делать:
Теория: Узнаем, как происходит «интроекция» — усвоение чужих правил, и как эти правила становятся нашими внутренними «драйверами» («Будь лучшим», «Радуй других»).
Практика:
✔️Техника «Выявление и анализ убеждений»: научитесь «ловить» автоматические негативные мысли.
✔️Методы дистанцирования от Внутреннего Критика (техника «Свидетель»).
✔️Практики развития Заботливого Родителя: язык самоподдержки, основы самосострадания, упражнения на установление границ.
✔️Ведение «Дневника самоподдержки».
Что вы получите:
Навык «отключать» внутреннего критика, формировать здоровую самооценку у себя и клиентов, а главное — научитесь быть для себя самой надежной опорой, а не источником напряжения.